OLUMSUZ DUYGULARLA BAŞA ÇIKMA..

OLUMSUZ DUYGULARLA BAŞA ÇIKMA..
Yaşama ve hayata dair güzel cümlelerde buluşmak üzere hepinize merhabalar.
Bu haftaki yazımda sizlere, olumsuz duygularımızla başa çıkma konusundan bahsedeceğim…

Öfke, korku ,üzüntü,kaygı gibi olumsuz duygular hayatımızın parçalarıdır. Bu duygularla başa çıkmak için hepimiz mücadele veririz. Hissettiğimiz olumsuz duygular ile hemen harekete geçme düşüncesi, bize olumsuz hissettiren asıl sorunu daha karmaşık hale getirmemize neden olabilir.
Bazılarımız bu duygularla sağlıklı baş ederken bazılarımız ise bu konuda zorlanabiliriz.

Olumsuz duygularla başa çıkmanın sağlıksız ve zararlı yolları nelerdir şimdi bunlardan biraz bahsetmek istiyorum sizlere.

1: İnkâr Etmek: Bir şeylerin yanlış olduğunu kabul etmeyi reddettme durumundur. Böyle durumla zamanla birikerek patlamamıza kendimize veya başkalarına zarar verecek hale gelmemize neden olabilir.

2: Kaçınmak: Olumsuz duygular hissettiğimizde sosyal ortamlardan uzaklaşırız, aktivitelerden kaçınırız, olumsuz duygularımızla baş etmekten kaçınıyoruz demektir. Kaçınma davranışı kendi sorunlarımızı beraberinde getirir. Aşırı yalnızlık, yanlış anlaşılma gibi olaylara sebep olabilir, oysa dengelemek için diğer insanlarla iletişimde kalmamız çok önemlidir.

3: Zorbalık: zorbalık kişinin başkası üzerinde gücünü ispatlama ,şiddet ,tehdit veya alay gibi yıkıcı söz ve davranışlardır zorbalık yapan kişi genellikle kendisi hakkında iyi ve olumlu düşüncelere sahip olmaz, başkalarına kötü hissettirdiklerinde kendilerini daha iyi ya da daha az yalnız hissederler (bu geçici bir durumdur)

Şimdi de olumsuz duygularla, sağlıklı ve faydalı yollarla nasıl baş edebiliriz bunlardan bahsedeceğim.
Olumsuz duyguları her hissettiğimizde bu 4 adımı uygulayalım
1:Durakla: Bu çok önemli bir adımdır. Duygularımıza derhal harekete geçmek yerine ,duraklayıp gerekirse içimizden 100’e kadar sayıp sonrasında olumsuz hissettiren olayı ve durumu tekrar gözden geçirmemiz demektir.

2: Hissettiklerinizi kabul et: Yaşadığınız olaylar karşısında üzgün ya da kızgınsanız bu hissettiğiniz olayın doğal ve olağan olduğunu fark edin.

3:Düşünün: Konuyu anlamak için birkaç dakikanızı ayırınız. Kendinizi daha iyi nasıl hissedebileceğinizi düşünün.

4: Yardım: Bu son adımda kendinizi iyi hissettirecek şeyler için harekete geçin..

Moralinizi yüksek tutmak için:

⭐Sevdiğiniz bir filmi izleyin.
⭐Odanızı düzenleyin.
⭐Seyahat etmek istediğiniz yerlerin bir listesini yapın.
⭐Komik videolar izleyin.
⭐Müzik dinleyin.
⭐ İbadet edin.
⭐Resim yapın.
⭐ Yardım yapın…

Haftaya görüşmek üzere sevgiyle kalın , hoşçakalın….
⭐⭐⭐

Zeliha Karagöl
Köşe Yazarı
Latest posts by Zeliha Karagöl (see all)

Zeliha Karagöl

TSB Antrenörü Uzm.Yaşam & Eğitim Koçu Uzm.Evlilik& İlişki Koçu Pozitif Psk.Uzm. Mindfulness Uzm. NLP Uzm.

Bunları da sevebilirsiniz